A nő, akinek bejött a rengeteg leves
nyomtat
elküld
Facebook
Twitter
LinkedIn
Google+
FourSquare
Iwiwcímlapsztori
1/10
A kritikusok és rajongók egyaránt imádják Adele-t, a britek világhírű énekesnőjét, aki sorra dönti meg eladott albumaival és a neki ítélt díjakkal a különböző rekordokat. Az énekesnő tavalyi torokműtétje miatt többnyire csak leveseket evett, és rájött arra, hogy azok nemcsak finomak, hanem fogyni is lehet tőlük. Leveskúrája heti 3,5 kiló mínusszal kecsegtet.
Reggeli-variációk (350 kalória)
-készítsen müzlit 5 dkg zabpehelyből, egy pohár joghurtból és 20 dkg friss gyümölcsből, vagy
-szedje ki egy rózsaszín grépfrút húsát. Utána ehet egy szelet barna tósztkenyeret 4 dkg sovány sajttal és 7 dkg sovány füstölt sonkával. A tetejére szeleteljen egy paradicsomot, vagy
-egy pohár joghurtot keverjen el 2,5 dkg darált dióval és egy kockára vágott naranccsal
1.nap
Ebéd: Narancsos brokkolitál (350 kalória)
Enyhén sós vízben pároljon meg 12 dkg rózsáira szedett brokkolit. Melegítsen föl két teáskanálnyi olajat, dobjon rá egy gerezd zúzott fokhagymát és fél teáskanálnyi friss, reszelt gyömbért. Párolja pár percig. Adjon hozzá 10 dkg felkockázott krumplit és 20 dkg durvára reszelt sárgarépát. Párolja további 2-3 percig, öntse fel 3,5 dl zöldséglével. Forralja föl, majd vegye kisebbre a lángot, és fedő alatt főzze 15 percet. Turmixolja össze, utána keverjen bele fél dl frissen facsart narancslevet. Szedje mély tányérba, tegye bele a leszűrt brokkolit, és szórja meg a tetejét napraforgómaggal.
2.nap
Ebéd: Tojásos zöldségleves (325 kalória)
Tegyen fel főni 4 dl húslét kockából. Ha felforrt, tegyen bele egy csomag megpucolt vegyes zöldséget. Főzze puhára. Ha elkészült, vegyen ki egy csésze levet, és üssön bele egy tojást. Verje föl és öntse vissza a zöldséghez. Közben szeleteljen fel egy kisebb cukkinit, 10 dkg újrépát, és ha szereti, 10 dkg édes köményt. Ezt is adja a leveshez, és még egyszer forralja fel. 2-3 perc után tányérba is szedheti, és szórjon a tetejére kevés vágott petrezselymet vagy kaprot. Fogyasztás előtt locsolja meg teáskanálnyi olívaolajjal.
3.nap
Ebéd: Virslis póréleves (315 kalória)
Forrósítson fel két teáskanál olajat, dobjon a serpenyőbe 15 dkg meghámozott és kockára vágott krumplit, 20 dkg felkarikázott pórét. Öntsön alá gondolatnyi húslét, és párolja 2-3 percig. Ekkor adjon hozzá egy gerezd zúzott fokhagymát, teáskanálnyi őrölt curryt és gondolatnyi sáfrányt. Párolja 1-2 percet, majd öntse fel 3 dl húslével. Forralja fel, és közepes tűzön főzze 15 percig. Ekkor vegye le a tűzről és turmixolja össze. Tegye vissza, és főzzön bele egy pár baromfivirslit. Tálaláskor szórja meg vágott petrezselyemmel.
4.nap
Ebéd: Olasz spárgaleves (350 kalória)
Mosson meg, pucoljon meg és vágjon össze 15 dkg spárgát. Forraljon fel 3,5 dl vizet, tegyen bele zöldségkockát, kevés sót, cukrot és késfoknyi vajat. Ebben főzze meg a spárgát. Tíz perc után szedje ki szűrővel, majd forralja fel a főzőlevet. Közben pucoljon meg és vágjon kis kockákra 10 dkg krumplit, 15 dkg jégcsapretket és négy kisebb póréhagymát. Adja a zöldségeket a forrásban lévő léhez, tegyen bele egy gerezd zúzott fokhagymát és teáskanálnyi vágott medvehagymát. Öt perc után zárja el a tüzet, szedje tányérba a spárgát, kanalazza rá a levest, és reszeljen a tetejére parmezán sajtot.
5.nap
Rákleves (320 kalória)
A csomagoláson található leírás szerint pároljon meg 3 dkg barna rizst. Halászlékockából főzzön 2 dl hallét, majd öntsön hozzá még 1 dl zöldséglét, és forralja fel. Dobjon bele egy babérlevelet, csipetnyi őrölt koriandert és fél teáskanál reszelt, friss gyömbért. Forralja további öt percig, utána vegye ki a babérlevelet. Ekkor dobjon bele 15 dkg megpucolt garnélarákot, és forralja három percet. Adjon hozzá maréknyi friss vegyes zöldfűszert (például petrezselymet, kaprot), és forralja 2-3 percet. Mielőtt elzárná a tüzet, tegyen bele 2-3 szelet zöldcitromot, és hagyja vele állni kb. két percet. Ekkor keverje össze a rizzsel, és szedje tálba. Szórjon a tetejére teáskanálnyi szezámmagot.
Vacsorára lehet választani
Ráksaláta (350 kalória)
Vágjon fel egy barna zsömlét. Csepegtessen le 10 dkg konzervrákot, majd mélyebb tálkában keverje el teáskanálnyi vágott kaporral, evőkanálnyi olívaolajjal, fél teáskanálnyi reszelt citromhéjjal és pár csepp citrommal. Szedje ki a zsemle belét, töltse meg ráksalátával, és tegye rá a kalapját. Ha melegen szeretné fogyasztani, dugja pár percre a grillbe.
Tojásos saláta (350 kalória)
Vegyen elő egy mélyebb tálat, reszeljen bele kígyóuborkát, tépdessen bele fejes salátát, gyaluljon bele szép piros retket, illetve egy gumós köményt. Vágjon csíkokra 6 dkg sovány füstölt sonkát, forgassa össze a zöldségekkel. Készítsen rá öntetet. Hozzávalók: evőkanálnyi olaj, fél teáskanálnyi csípős mustár, teáskanálnyi borecet és kevés víz.
Öntse a salátára, a tetejére tegyen egy négybe vágott kemény tojást.
Forrás: STOP/Kiskegyed |
STOP
Reggeli-variációk (350 kalória)
-készítsen müzlit 5 dkg zabpehelyből, egy pohár joghurtból és 20 dkg friss gyümölcsből, vagy
-szedje ki egy rózsaszín grépfrút húsát. Utána ehet egy szelet barna tósztkenyeret 4 dkg sovány sajttal és 7 dkg sovány füstölt sonkával. A tetejére szeleteljen egy paradicsomot, vagy
-egy pohár joghurtot keverjen el 2,5 dkg darált dióval és egy kockára vágott naranccsal
1.nap
Ebéd: Narancsos brokkolitál (350 kalória)
Enyhén sós vízben pároljon meg 12 dkg rózsáira szedett brokkolit. Melegítsen föl két teáskanálnyi olajat, dobjon rá egy gerezd zúzott fokhagymát és fél teáskanálnyi friss, reszelt gyömbért. Párolja pár percig. Adjon hozzá 10 dkg felkockázott krumplit és 20 dkg durvára reszelt sárgarépát. Párolja további 2-3 percig, öntse fel 3,5 dl zöldséglével. Forralja föl, majd vegye kisebbre a lángot, és fedő alatt főzze 15 percet. Turmixolja össze, utána keverjen bele fél dl frissen facsart narancslevet. Szedje mély tányérba, tegye bele a leszűrt brokkolit, és szórja meg a tetejét napraforgómaggal.
2.nap
Ebéd: Tojásos zöldségleves (325 kalória)
Tegyen fel főni 4 dl húslét kockából. Ha felforrt, tegyen bele egy csomag megpucolt vegyes zöldséget. Főzze puhára. Ha elkészült, vegyen ki egy csésze levet, és üssön bele egy tojást. Verje föl és öntse vissza a zöldséghez. Közben szeleteljen fel egy kisebb cukkinit, 10 dkg újrépát, és ha szereti, 10 dkg édes köményt. Ezt is adja a leveshez, és még egyszer forralja fel. 2-3 perc után tányérba is szedheti, és szórjon a tetejére kevés vágott petrezselymet vagy kaprot. Fogyasztás előtt locsolja meg teáskanálnyi olívaolajjal.
3.nap
Ebéd: Virslis póréleves (315 kalória)
Forrósítson fel két teáskanál olajat, dobjon a serpenyőbe 15 dkg meghámozott és kockára vágott krumplit, 20 dkg felkarikázott pórét. Öntsön alá gondolatnyi húslét, és párolja 2-3 percig. Ekkor adjon hozzá egy gerezd zúzott fokhagymát, teáskanálnyi őrölt curryt és gondolatnyi sáfrányt. Párolja 1-2 percet, majd öntse fel 3 dl húslével. Forralja fel, és közepes tűzön főzze 15 percig. Ekkor vegye le a tűzről és turmixolja össze. Tegye vissza, és főzzön bele egy pár baromfivirslit. Tálaláskor szórja meg vágott petrezselyemmel.
4.nap
Ebéd: Olasz spárgaleves (350 kalória)
Mosson meg, pucoljon meg és vágjon össze 15 dkg spárgát. Forraljon fel 3,5 dl vizet, tegyen bele zöldségkockát, kevés sót, cukrot és késfoknyi vajat. Ebben főzze meg a spárgát. Tíz perc után szedje ki szűrővel, majd forralja fel a főzőlevet. Közben pucoljon meg és vágjon kis kockákra 10 dkg krumplit, 15 dkg jégcsapretket és négy kisebb póréhagymát. Adja a zöldségeket a forrásban lévő léhez, tegyen bele egy gerezd zúzott fokhagymát és teáskanálnyi vágott medvehagymát. Öt perc után zárja el a tüzet, szedje tányérba a spárgát, kanalazza rá a levest, és reszeljen a tetejére parmezán sajtot.
5.nap
Rákleves (320 kalória)
A csomagoláson található leírás szerint pároljon meg 3 dkg barna rizst. Halászlékockából főzzön 2 dl hallét, majd öntsön hozzá még 1 dl zöldséglét, és forralja fel. Dobjon bele egy babérlevelet, csipetnyi őrölt koriandert és fél teáskanál reszelt, friss gyömbért. Forralja további öt percig, utána vegye ki a babérlevelet. Ekkor dobjon bele 15 dkg megpucolt garnélarákot, és forralja három percet. Adjon hozzá maréknyi friss vegyes zöldfűszert (például petrezselymet, kaprot), és forralja 2-3 percet. Mielőtt elzárná a tüzet, tegyen bele 2-3 szelet zöldcitromot, és hagyja vele állni kb. két percet. Ekkor keverje össze a rizzsel, és szedje tálba. Szórjon a tetejére teáskanálnyi szezámmagot.
Vacsorára lehet választani
Ráksaláta (350 kalória)
Vágjon fel egy barna zsömlét. Csepegtessen le 10 dkg konzervrákot, majd mélyebb tálkában keverje el teáskanálnyi vágott kaporral, evőkanálnyi olívaolajjal, fél teáskanálnyi reszelt citromhéjjal és pár csepp citrommal. Szedje ki a zsemle belét, töltse meg ráksalátával, és tegye rá a kalapját. Ha melegen szeretné fogyasztani, dugja pár percre a grillbe.
Tojásos saláta (350 kalória)
Vegyen elő egy mélyebb tálat, reszeljen bele kígyóuborkát, tépdessen bele fejes salátát, gyaluljon bele szép piros retket, illetve egy gumós köményt. Vágjon csíkokra 6 dkg sovány füstölt sonkát, forgassa össze a zöldségekkel. Készítsen rá öntetet. Hozzávalók: evőkanálnyi olaj, fél teáskanálnyi csípős mustár, teáskanálnyi borecet és kevés víz.
Öntse a salátára, a tetejére tegyen egy négybe vágott kemény tojást.
Forrás: STOP/Kiskegyed |
STOP
címkék
Adele, énekes, leves, leveskúraHa tetszett a cikk, kövesd a Pécsi STOP-ot a Facebookon is!
a rovat további hírei
Mit tehet, ha ülőmunkát végez?
Nem baj, ha sokat eszünk, az sem, ha nem mozgunk
Szabályos gyilkos, de szerethető
Óvatos átállással sikerülhet
Madonnának egy túlzás nem elég - kettőbe esett
A mentával hatásosan kezelheti magát
Töltött afrikai harcsa metélttel
